MENOPAUSA

A menopausa é uma fase natural na vida de uma mulher, marcada por mudanças hormonais significativas que afetam tanto o corpo quanto a mente. Entendê-la, além dos seus sintomas e impactos, é crucial para mulheres que estão prestes a vivenciar essa transição.

O que é a menopausa?

A menopausa é caracterizada pela interrupção da produção de hormônios e pode ser uma passagem delicada na vida da mulher. Ela é a data que marca a última menstruação, em média entre 48 e 51 anos de idade, devido ao envelhecimento dos ovários, que param de produzir os hormônios sexuais.

O climatério é a fase de transição em que a mulher passa do período reprodutivo para o de pós-menopausa. Dessa forma, a menopausa é um fato que ocorre durante o climatério.

No climatério há uma diminuição das funções ovarianas, tornando os ciclos menstruais irregulares, até cessarem por completo. A alteração é gradual, portanto é necessário completar um ano sem menstruar para ser considerada a menopausa. A parada na produção provoca uma série de reações físicas, já que os sistemas do organismo começam a se adaptar a essa nova condição. Algumas mulheres sentem poucos sintomas, enquanto outras sentem em grau intermediário.

Existem, ainda, pacientes que apresentam um nível mais elevado, como sudorese, calor excessivo principalmente à noite, que reflete na qualidade do sono, irritabilidade, além de secura de pele e vaginal. O médico endocrinologista é capaz de examinar a paciente e determinar a melhor forma de tratamento.

Sintomas comuns e suas implicações

• Afrontamentos e suores noturnos: uma das queixas mais frequentes durante a menopausa, os afrontamentos podem causar desconforto significativo, interferindo na qualidade de vida.
• Alterações no humor: as flutuações hormonais podem impactar o equilíbrio emocional, levando a alterações de humor, ansiedade e irritabilidade.
• Problemas no sono: muitas mulheres experimentam dificuldades para dormir durante a menopausa, o que pode resultar em fadiga e irritabilidade ao longo do dia.
• Atrofia vaginal e secura: a diminuição dos níveis de estrogênio pode levar à atrofia vaginal, causando desconforto durante a relação sexual. A secura vaginal também é comum.

Como lidar com a menopausa e melhorar a qualidade de vida

À medida que as mulheres enfrentam os desafios da menopausa, é essencial adotar estratégias para mitigar os sintomas e promover o bem-estar. Aqui estão algumas recomendações:

• Alimentação balanceada: uma dieta rica em cálcio e vitamina D pode ajudar a manter a saúde óssea, reduzindo o risco de osteoporose, comum durante a menopausa.

   

• Exercícios regulares: a prática regular de atividades físicas pode aliviar os sintomas da menopausa, melhorar o humor e promover o sono saudável.

   

• Terapias hormonais: algumas mulheres optam por terapias hormonais para equilibrar os níveis de hormônios durante a menopausa. No entanto, é importante discutir os riscos e benefícios com um profissional de saúde.

   

• Meditação e relaxamento: técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, podem ser eficazes na redução do estresse e na promoção do equilíbrio emocional.

Em resumo, a menopausa é uma fase natural da vida feminina que, embora apresente desafios, também oferece oportunidades para crescimento pessoal. Compreender o que é a menopausa, seus sintomas e estratégias para enfrentá-la é essencial para as mulheres navegarem por essa transição com confiança e bem-estar. Ao adotar um estilo de vida saudável e buscar apoio profissional quando necessário, é possível abraçá-la como parte integral do ciclo da vida. Se necessário, agende uma consulta pelo site.